残暑の疲れ、その原因とは
私たちの体は自律神経で、外の環境と体内の環境を調整しています。
これは、どのような環境状態にあっても、生命の維持や活動ができるようにするためです。
気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つために皮膚の血管を流れる血流量の調整や筋肉で熱を生み出し体温を上げたり、また体温を下げるために発汗したりします。
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経が過剰に働き、エネルギーを消耗して疲労が蓄積し、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、胃腸の不調、不眠等の様々な不調をもたらします。
残暑の疲れに精油（アロマオイル）がおすすめの理由
精油（アロマオイル）は、心身の不調に寄り添ってくれます。
なぜなら精油（アロマオイル）の芳香成分は、ダイレクトに嗅覚に伝わるからです。
芳香成分の分子を嗅覚がキャッチすると、感情や本能が司る大脳辺縁系や自律神経を司る視床下部に、その情報が伝わり、自律神経の働きの影響を受ける「体温」「睡眠」「ホルモンの分泌」「免疫機能」などのバランスを整えてくれると言われています。
残暑の疲れにおすすめの精油（アロマオイル）5選
残暑の疲れを癒してくれる精油5選をご紹介致します。ご自分に合ったものを見つけて下さいね。
真正ラベンダー
睡眠のサポートが期待できる精油（アロマオイル）。
ハーバルさとフローラルさを併せ持ったやさしい香りです。
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ラヴィンサラ
心身を元気にしてくれるようなスッとした香りの精油（アロマオイル）。
すっきりとしたハーバルでクリアな香りです。
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ローマンカモミール
興奮状態や気が立っているときに、クールダウンさせてくれる精油（アロマオイル）。
甘いりんごを思わせるやさしい香りです。
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マジョラム
力が入った体を緩めてくれるような精油（アロマオイル）。
温かみのあるやさしいグリーンな香りです。
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ローズマリーシネオール
頭や体がシャキッとし、活動モードに導いてくれる精油（アロマオイル）。
スッとしたハーバルな香りです。
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精油（アロマオイル）で、残暑の疲れを緩和する
実際に精油（アロマオイル）を使って、様々な残暑の疲れを緩和してみましょう。
アロマバス
エアコンで冷えた体を温めたり固くなった筋肉を緩めたりします。
また就寝前の2〜3時間前に入浴をすることで、深い睡眠に導くと言われています。
入浴で温まった体が熱を放散して体温が下がってくるタイミングで、就寝します。
入浴時には、精油（アロマオイル）を入れると、より質の良い眠りのサポートが期待できます。
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アロマディフューザー
就寝前の30分前から、アロマディフューザーで寝室に芳香を拡散させます。
心身共にリラックスさせて、心地よい眠りに誘います。
お持ちのアロマディフューザーの取り扱い説明書にそって、芳香を拡散させてください。
アロマリネンミスト
あらかじめ寝具やパジャマにアロマリネンミストを噴霧します。
芳香が体を包み込み、いい夢が見れそうです。
【材料】
・無水エタノール 10mL
・精製水 50mL
・ミストスプレー容器（容量60mL）
・ビーカー
・残暑の疲れにおすすめの精油（アロマオイル）12滴
（2種類以上ブレンドする場合は、合計が12滴になるようにブレンドします。）
【作り方】
�．咫璽�ーに無水エタノールを計量します。
�↓，縫▲蹈泪�イル（精油）を12滴入れます。
���△鬟潺好肇好廛譟射憧錣貌�れ変えて、無水エタノールと精油がよく混ざるように蓋をしてよく振ります。
�ぅ咫璽�ーに精製水を計量し��に入れ替えて、蓋をしてまたよく混ざるように振り混ぜれば完成です。
セルフトリートメント
疲れた肩や首、腰、冷えたお腹や脚などを、精油（アロマオイル）をブレンドしたキャリアオイルで、塗布をしたり、
セルフトリートメントをしたりして、体をほぐしましょう。
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