ハーブボールとは
ハーブボールは、タイ発祥のもので、数種類のハーブを布でくるみ、ボール状にしたものです。
ハーブボールは、特にタイで使用されています。
「ハーバルマッサージ」とも呼ばれています。ハーブボールはタイでは古くから伝わるナチュラルトリートメントの1つです。
体のケアだけでなく、美容目的や産後の女性のケアにも取り入れられています。
蒸したハーブボールをタイ式マッサージの施術の後などに、肌や関節に直接当てて使用します。
ハーブの効能が温熱効果と相乗し、血行や発汗を促し、ハーブの香りで心身がリラックスすることができます。
最近では、日本のスパでもハーブボールを使用されることが多くなってきました。
ハーブボールに使用するハーブは、主に乾燥したハーブですが、生のハーブを使用する場合もあります。
身体を温める場合は乾燥ハーブで、身体を冷ます場合は生のハーブを用います。
ハーブボールの効果とは
蒸したハーブの温熱効果により、発汗と老廃物の排泄を促し、身体のコリなどの緩和や冷え性の緩和ができると言われています。 また、蒸されたハーブの良い香りでリラックスできるので、自律神経に働きかけます。
ハーブボールは、温熱とハーブの種類によって、様々な効果が期待できます。
気圧の変化により不調を感じたときに
天気が崩れると体調も崩してしまうと言う方は、ハーブボールで耳を温めてみましょう。
気圧の変化により内耳がむくんだり、血流が悪くなると、耳の奥にある内耳のセンサーが反応し、自律神経の乱れに繋がると言われています。
耳を温めて、血行を良くすることで内耳のむくみの軽減にアプローチしてくれます。
生理痛・PMS・更年期など女性特有のお悩みがあるとき
女性特有のお悩みにもアプローチしてくれます。
ハーブボールでお腹を温めると、じんわりとポカポカとしてきます。
またハーブの香りにいやされ、ゆらぎでストレスを感じていた自律神経が整えられます。
ハーブボールに使われるハーブの種類や効果について
和草
日本でも古くから使用されている薬草と言われるものを使用します。
よもぎ、柚子、枇杷、桑、柿、すぎな、たんぽぽ根、生姜、はとむぎなど。 和風の入浴剤にもよく使用されているものです。女性特有のゆらぎや血行促進、美肌に良いものが使用されます。
西洋ハーブ
日本でも簡単に手に入れられるドライハーブを使用します。 ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、タイム、ローズペタルなど。 デトックスや血行促進などに良いものが使用されます。 和草と西洋ハーブをブレンドして、使用するのもおすすめです。
タイで使用されているハーブ
本場タイで使用されているハーブは、ウコン、しょうが、レモングラス、こぶみかんの葉や皮、タマリンドの葉、アカシアの葉などが使用されます。 デトックス作用や血行促進、美肌に良いハーブが使用されます。
簡単に作れるハーブボールの作り方
ハーブボールによるボディケアはご家庭でも簡単にできます。
必要なものは木綿の布とタコ糸、ドライハーブ3〜5種類です。 木綿の布やタコ糸は、手芸洋品店で手に入ります。
ドライハーブは、ハーブ専門店やオンラインショップで購入しましょう。
木綿の布のサイズは、持ち手の部分を考慮して少し大きめにします。ハーブはみっちり詰めるようにします。
※次にご紹介するレシピは、ミニハーブボールです。ピンポイントで当てる場合に使用します。
※大きいサイズのボディ用は45�僉�45�僂量斂覆良曚鮖藩僉�ドライハーブも130g〜150g使用します。
お悩み別おすすめのハーブ
お悩み別のおすすめハーブのご紹介です。お悩みにあったハーブを加えてみましょう。
肩こりケアのためのハーブ
肩が凝り固まって血行が悪くなってしまいがちです。
そこで、体のめぐりをよくすることで、肩の疲れにアプローチするおすすめのハーブです。
- ハイビスカス
- マジョラム
- ラベンダー
- ローズマリー
腰の疲れケアのためのハーブ
長時間のデスクワークで、腰のお疲れを強く感じる方に、体のめぐりをよくして、腰の疲れにアプローチしてくれるハーブです。
- バジル
- ジンジャー
- ローズマリー
- エルダーフラワー
むくみケアのためのハーブ
体内に余分な水分が滞ると、むくみや冷えの原因となります。
体の滞りを緩和すると言われているおすすめのハーブです。
- ジュニパーベリー
- エルダーフラワー
- ホーステール
- オレンジピール
女性特有のゆらぎのためのハーブ
女性特有のゆらぎに寄り添ってくれると言われる女性の味方のハーブです。
- ラズベリーリーフ
- チェストベリー
- レッドクローバー
- アンジェリカルート
安眠サポートのためのハーブ
不安や緊張で熟睡できないときに、心を落ち着かせてくれるハーブが、睡眠のサポートをしてくれると言われています。
- セントジョーンズワート
- オレンジフラワー
- パッションフラワー
- リンデンフラワー
ハーブボールの使い方
オリジナルのハーブボールができたら、早速試してみましょう。
ここでは、大きいハーブボールを使ったボディケアをご紹介します。
■使用するもの
ハーブボール2個・乾いたタオル2枚・水の入ったボウル・蒸し器・ラップ（電子レンジで温める場合）・ジップロック（保管用）
- 最初に、ハーブボールを水の入ったボウルに浸して、しっかりと水分をハーブボールの中まで含ませます。
水から上げたら、軽く絞ります。
※水分を含ませすぎると、蒸しあがった後、火傷の原因となりますので注意してください。
- 蒸し器の鍋にお湯を入れ、上段にハーブボールを並べ、蓋をして火にかけます。
蒸し器のお湯が沸騰してきて来たら、そのまま15分くらい蒸します。
蒸し器がなければ、電子レンジで温めます。
ハーブボールをラップでくるみ、600Wで2〜3分くらい電子レンジにかけます。
- 火傷をしないように持ち手を乾いたタオルなどで覆います。
最初はじっくり当てると熱いので、ポンポン素早く足先から体の中心に向かって、当てていきます。
ハーブボールの熱が落ち着いてきたら、筋肉に沿って、ボールの部分を転がすようにゆっくりと当てていきます。
特に、冷えが強い箇所や、筋肉がはっているところを重点的に、押し当てます。
- 使用したハーブボールは、表面を軽く洗い流し、熱が冷めたら、ジップロックになどに入れ、冷凍保存します。 ２〜3回ほど繰り返し使用できます。使用する際は、解凍してから温めます。
セルフケアする場合の具体的な箇所
�‖�裏〜太もも
ハーブボールを足の裏や足の甲からふくらはぎ、すねを素早くポンポン当てていきます。（2〜3往復）
次は、膝から太ももの表・裏、鼠径部まで素早くポンポン当てていきます。
熱さが落ち着いてきたら、ハーブボールを転がすように、足裏・甲から太もも、鼠径部まで押し当てていきます。
��肩、首
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
肩先から肩甲挙筋、胸鎖乳頭筋に当てます。
�９�背部〜臀部
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
腰背部は脊柱起立筋にそって、腰部は腰方形筋、臀部全体に押し当てます。
�な�部
�，汎韻犬茲Δ法∈能蕕倭覗瓩�ポンポンと当て、熱さが落ち着けば、ハーブボールを転がすように当てます。
胃の辺りや腹部の大腸辺りに押し当てます。
大腸は、上行結腸、横行結腸、下行結腸の順に押し当てます。
▶おすすめの使用頻度
週2〜3回
冷えが強い時は毎日OK
1回10〜15分目安
繰り返し使うには？ハーブボールを使い終わったあとの保存方法
ハーブボールは繰り返し使用することができます。
使ったあとは、風通しのよいところでしっかりと乾燥させましょう。
乾燥したハーブボールは、密閉されるジップ付袋などに入れて空気を抜いて冷蔵庫で保管します。放置するとカビが生える可能性もあるので、しっかり乾かしてくださいね。
ハーブの香りがしなくなったら、お風呂に入れて入浴剤として最後はお使い頂けます。
ハーブボールを使う時の注意点
火傷に注意
ハーブボールは高温になるため、火傷の恐れがあります。
温めた直後は乾いたタオルなどでくるんでお使いください。
妊娠中の方
妊娠中の方は、ハーブボールの使用をお控えください。
ホルモン作用、子宮収縮作用などお腹の赤ちゃんに影響を及ぼす心配があります。
アレルギーのある方
使用するハーブにアレルギーのある方は、使用をお控えください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
意外に簡単に、本格的なハーブボールを使ってボディケアができます。
ケアをする箇所によって、ハーブボールの大きさを変えても良いですね。
ぜひ、お試しください。
ハーブボールを作って自宅をサロンに
ハーブボールはチベットで発祥し、タイに伝わった伝統療法の1つです。
数種類のハーブを布に包み、球状にしたもので、温めて身体にあてツボを刺激するアイテムです。
ハーブを温めることで、その成分を直接肌から浸透させていきます。温めることで血行を良くして冷えに悩む方の緩和にアプローチしてくれます。
ハーブの香りと温もりで、身体だけでなく心までほぐしてくれるハーブボールをご自宅でも作ってみませんか。
準備する物
ハーブボールの材料
- ダルヤビオ 4袋
- カモマイルジャーマン 大さじ2
- シナモン 2本
- オーガニックコットン布 40�僉�40��
- タコ糸または麻紐 150��
- 小さめのボール（器）
作り方
-
1
１）ダルヤビオ 4袋をティーバッグ袋から開けてボールの中に入れます。
-
2
２）カモマイルジャーマン 大さじ2を�，貌�れます。
-
3
３）シナモン 2本をハサミなどで細かく切って入れます。
-
4
４）良くかき混ぜます。
-
5
５）布の中央に�い離蓮璽屬鯑�れて布で包みます。布の端を折り畳みながらタコ糸で縛ります。
-
6
６）お水を張ったボールにハーブボールを5分ほど浸します。
-
7
７）ぽたぽたと水分が落ちてこない程度に絞り、ラップをし電子レンジで600W 3分程温めます。
-
8
8）熱さを確認した後、お疲れが気になる箇所にご使用ください。やけどにご注意くださいね。
使い方は、持ち手を上にしてスタンプを押すようにあててください。少し温度が高いと感じたら、軽くポンポンと短く。
温度が下がったらじっくりとあててください。
直接お肌にあてる、または、服の上からでも大丈夫です。
服の上からあてる場合は、ハーブの色素が服につく可能性がありますので、ご注意ください。
たくさんのハーブを用意するのは大変ですが、ダルヤビオには10種類もの有機ハーブが入っています。
体を温めてくれるハーブも入っているので、ハーブボールを作るのにぴったりです。
何度か使って香りが弱くなったら、そのままお風呂のお湯へつけてハーブバスとしても楽しむことができます。
タイ伝統療法のハーブボールで、心地よい温もりと香りに心身ともにリラックスして、ストレスから解放されてください。
