喉のイガイガを香り＆蒸気でケア！基本のアロマ蒸気浴

冬の呼吸器系トラブル・喉や鼻の不快感はなぜ起こる？

季節は冬。インフルエンザが流行し、学校では学級閉鎖のお知らせを聞くことも多くなりました。また、新型コロナウイルスも依然として猛威をふるっています。 冬は大陸からやってくる冷たく乾燥した空気が、私たちの喉や鼻に大きな負担をかけています。

空気の入り口となる喉や鼻は、空気中に含まれる異物の侵入をいろいろな方法で阻止しています。

鼻水や痰を分泌し、くしゃみや咳で異物を外に排出するのです。これらは体の防御反応、つまり正しい反応です。

しかし、その防御反応は、私たちにとってはつらいものです。

そんな時こそ、アロマオイル（精油）の香りを使ったケアをしてみましょう。

どのようなときにアロマオイル（精油）を使うのか

喉が痛い時や鼻がグズグズしている時など、状態にあわせてアロマオイル（精油）を選びましょう。

喉が痛いときに

風邪のひき始めは、ウィルスや細菌などの感染によって喉に痛みが起こります。
これは喉の粘膜の免疫反応によって、炎症が起こっている状態です。

喉が痛いときにおすすめのアロマオイル（精油）

• タイムチモール
• クローブ
• シナモンリーフ
• ティートリー
• パルマローザ

風邪が治りかけの時、咳が何日も続くことがあります。これは風邪による気道粘膜のダメージがまだ残っている状態、専門的には「感染後咳嗽（かんせんごがいそう）」と呼ばれる状態です。

ただし、咳が何週間も続く場合はすみやかに医師に相談してください。

痰は気管にあるウィルスや細菌などの異物をからめて、排出する役割があります。痰はウイルスや細菌と戦った証しです。痰がからむのは、それらの異物を体から排出しようとしている状態です。

呼吸器系の不快感には、アロマオイル（精油）の蒸気吸入やティッシュに滴下して香りを嗅ぐことや、マスクスプレーを作ってケアするのがおすすめです。

洗面器に40〜50℃くらいのお湯をはり、アロマオイル（精油）を1〜2滴たらします。 蒸気が逃げないよう、頭からバスタオルをかぶります。そして10分ほど、蒸気をゆっくり吸います。 洗面器の代わりに、マグカップを使用してもよいでしょう。

風邪のひき始めは、喉の痛みや悪寒など、いつもとは違う違和感を覚えます。 そんな時は、デコルテから胸元に塗布するアロマオイル（精油）を入れたジェルベースがおすすめです。水分が多く肌に浸透しやすいジェルベースに２％濃度くらいでアロマオイル（精油）を混ぜ、1日３〜4回塗布し、3日以内で使用を終了します。（濃度が高いため、長期使用は刺激になることもあります。） 。 あらかじめ、蓋つきの容器に作り置きすると、使いやすいでしょう。

クリームでもOK！

ジェルベースが無い場合は、お手持ちのボディクリームやハンドクリームに混ぜて作ることもできます。その場合は、アロマオイル（精油）は１％以下の濃度で混ぜてください。
（※ クリーム 10mLに対して精油 1滴。）

ミストスプレー容器に、無水エタノールもしくはディスペールとアロマオイル（精油）を入れ、よく乳化させます。そこに精製水を入れて更に混ぜます。マスクにスプレーをすることで、 マスク内をリフレッシュさせてくれます。