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忙しい日々が続くと、ついつい睡眠不足に陥りがち。 ぐっと頑張りたいときに必要なのは、しっかり眠って疲労回復することです。
忙しいときは脳が休まらず、布団に入ってもなかなか寝つけないこと、ありませんか？ そんなフル回転した脳と身体をしっかり休めてくれる、優しい香りのピローミストのレシピをご紹介します。 アロマに包まれて眠る幸せを、ぜひ実感してみてくださいね。
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１）ビーカーに無水エタノール 10mLを入れ、真正ラベンダー精油 6滴、マンダリン精油 3滴、マジョラム精油 3滴を加えます。
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２）ガラスかくはん棒などでよく混ぜます。
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３）�△鬟好廛譟璽椒肇襪飽椶靴�えます。精製水 50mLをビーカーではかり、スプレーボトルに加え入れて蓋をし、よく振り混ぜます。
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４）枕にシュッとひと吹きして香りを楽しみつつ呼吸をしてみましょう。
自律神経のバランスを取り、心身をリラックスに導く香りの組み合わせです。心配ごとで脳が休まらないときや、緊張・不安などで眠りが浅いときなどに役に立つブレンドです。
睡眠の質を上げるのに大切な要素はいくつかありますが、その中の1つに「鼻呼吸」があります。鼻呼吸をすることによって自律神経の中枢が冷やされ、脳のクールダウンに役立ち、ぐっすりと眠れるというわけです。
枕にシュッとひと吹きした香りをじっくり楽しむように、ゆっくり、たっぷり鼻から息を吸い込んでみましょう。 リズムよく繰り返していくうちに、いつの間にか夢の中へ。 香りを感じながら、睡眠の質も上げていく、疲れを感じている方にはぴったりのレシピです。
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アロマクラフト
最終更新 2025年1月10日
