ご紹介したハーブティーはすべてノンカフェインで、ティーバッグ入りです。
お湯を注ぐだけで作れるため、忙しくても手間なく飲むことが出来ますよ。

【寝る前の水分補給で気を付けたいこと】

実は多いのは、夜の熱中症。

眠っているあいだにも、人間はコップ1杯分の汗をかきます。 気が付かないうちに身体が脱水傾向になっていて、夜間に熱中症に陥ってしまいます。そうならないように、寝る前にきちんと水分補給をしておきたいところですが、何でも良いというわけではありません。 カフェインやアルコールを含んでいるものだと、利尿作用で夜中にトイレに行きたくなったり、かえって睡眠を妨げてしまいます。

また、冷たすぎる飲み物だと、胃に負担がかかってぐっすり眠れなくなってしまいます。 40〜50℃程度のあたたかいドリンクがおすすめです。

夜間の脱水傾向は、熱中症のほかにも、
・水分不足により交感神経が刺激され、睡眠の質が悪くなる可能性あり
・体内のミネラル分が不足し、足がつりやすくなる
・血液中の水分が減少し、血栓ができやすくなる危険性あり
などに繋がってしまいます。
どうせなら、水分補給＋αで良いことがあるドリンクを選びたいですよね。

ハーブティーでしっかり水分補給して眠ったら、朝起きたときに自然とトイレで老廃物をしっかり排出できるようになります。 余分なものを排出すると、スッキリと気持ち良い目覚めになりますね。 さあ、ハーブティーを飲んだらいよいよベッドへ。 次回はナイトルーティン「入眠編」です。

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